Consume Frutos secos: te contamos sus beneficios y propiedades

Reducen los niveles de colesterol, ayudan a perder peso y hasta previenen el deterioro cognitivo: son los frutos secos. En Andalucía Sabe apostamos por los productos andaluces y queremos que conozcas los beneficios y propiedades que guardan estos alimentos tan nuestros.



Cuando hablamos de incorporar frutas y verduras a nuestra dieta, muchas veces pasamos por alto los beneficios de los frutos secos. Sin embargo, los frutos secos son una gran fuente de proteína vegetal que no debemos dejar de lado.

 

Estos alimentos reducen los problemas cardiovasculares y el colesterol, ayudan a perder peso, fortalecen el sistema óseo y previenen el deterioro cognitivo.

 

¡Sigue leyendo si quieres descubrir cómo incorporar esta excelente fuente de alimento en tu dieta!

 

Las propiedades de los frutos secos

 

Según la Fundación Española del Corazón los frutos secos ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL en sangre mientras que, al mismo tiempo, aumentan el colesterol HDL y protegen frente al desarrollo de arteriosclerosis.

Además, también poseen propiedades antioxidantes y saciantes gracias a su composición. Existen evidencias científicas que sostienen que el consumo frecuente de frutos secos está asociado con un menor riesgo de padecer diabetes mellitus tipo 2, debido a su actividad antiinflamatoria.

 

¿Por qué debería incluir frutos secos en mi dieta?

 

Los frutos secos son una de las mejores opciones para revitalizar tu organismo, se caracterizan por tener bajo contenido en agua y alto porcentaje en grasas. Sin embargo, estas grasas son saludables; es decir, monoinsaturadas y poliinsaturadas, lo que ayuda a disminuir los niveles de colesterol.

 

¿Son los frutos secos recomendables para adelgazar?

 

Con frecuencia cometemos el error de eliminar por completo los frutos secos de nuestra dieta cuando queremos perder peso. Aunque han ganado mala fama al ser muy calóricos (160 o 180 kcal por cada 100 gramos), los frutos secos aportan más beneficios a tu salud que problemas, y como hemos comentado en el artículo, son alimentos muy saciantes incluso en pocas cantidades, además son una excelente fuente de nutrientes esenciales, aportan un elevado contenido de proteínas, antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas B y E.

 

Como podemos ver, son un aperitivo o merienda ideal, especialmente para comer antes de la práctica de ejercicio físico intenso, para picar entre horas o como ingredientes de ensaladas y platos de verduras, carne y pescado.

¿Cuántas veces debería comer frutos secos a la semana?

 

La Fundación Española del Corazón aconseja tomar unos 50 gramos diarios de frutos secos aproximadamente.

 

Lo recomendable sería tomar un puñado entre 3 y 7 veces a la semana.

 

¿Cuáles son los frutos secos más saludables?

 

Almendras

 

Este fruto seco es un alimento idóneo, si se toma en cantidades moderadas, para consumir después de realizar ejercicio físico. Su consumo ayuda a controlar el apetito y a regular el tránsito intestinal. También se asocia a una disminución de los niveles de colesterol al interferir en su absorción a nivel intestinal. Al igual que las avellanas, son una gran fuente de Vitamina E, que ayuda a prevenir el deterioro cerebral.

También disminuyen el estrés y la ansiedad, por su contenido en magnesio.

 

Anacardos

 

Mejoran el funcionamiento del sistema nervioso debido a su riqueza en vitamina B, y ayudan a combatir la depresión.

Mejoran la salud cardiovascular y la circulación sanguínea al flexibilizar los vasos sanguíneos; al igual que la hipertensión arterial debido a su alto contenido en ácidos omega-6, cobre y vitamina E.

 

Avellanas y cacahuetes

 

Son un fruto seco pobre en agua, rico en grasas insaturadas, proteínas, hidratos de carbono y fibra. Fortalecen los huesos debido a su riqueza en calcio y mejoran la memoria y el rendimiento intelectual por su riqueza en fósforo.

Además, regulan el funcionamiento nervioso y la depresión por su riqueza en vitamina B.

 

Los cacahuetes, además, son diuréticos, lo cual favorece el control de la hipertensión arterial y la eliminación de edemas por su contenido en potasio.




Nueces

Son ricas en ácido alfa-linolénico y en omega-3, ambos importantes para reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos, así como para rebajar la presión arterial y la tensión.

 

Piñones

 

Colaboran aumentando los niveles de zinc, que son buenos complementos para fortalecer el sistema óseo. Además, junto a los anacardos y los pistachos, ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre en diabéticos de tipo 2.

En conclusión, los frutos secos son alimentos que debes incluir en tu dieta diaria. Desde Andalucía Sabe te animamos a que los tengas en cuenta en tu día a día y disfrutes de la calidad de los frutos secos andaluces, como los de nuestros asociados Frutos Secos San Blas, SalySol y Frutos secos Alfer.

 

Beneficios del pescado en conserva, ¡que no falte en tu dieta mediterránea!

No en pocas ocasiones desconocemos las propiedades y beneficios nutricionales que contienen muchos de los alimentos que solemos consumir, y este es el caso del pescado en conserva. En Andalucía Sabe apostamos por el consumo de los productos andaluces y hoy queremos que conozcas todo lo bueno que el pescado en conserva aporta a tu salud, ¿nos acompañas?



Todos sabemos que llevar una dieta equilibrada es un paso fundamental si queremos gozar de buena salud y es importante aportar por el consumo de  la amplia variedad de alimentos que conforman la pirámide alimentaria. ¿Te has planteado alguna vez cuál es el alimento que consumes con más frecuencia?

Estamos seguros de que en muchos de vuestros hogares no faltan las conservas de pescado, y que las consumimos mucho más de lo que creemos: atún, melva, filete de caballa, calamares, sardinas, anchoas, mejillones y un largo etcétera. En Andalucía contamos con muchas empresas dedicadas a la elaboración de estos productos del mar: Herpac, Barea, Pesasur, Ubago, USISA o Conservera de Tarifa no pueden faltar en tu despensa.

Además de ser una opción de aperitivo o comida que se elabora con rapidez y de estar deliciosas, ¡son muy saludables y recomendables para toda la familia! Te contamos algunos de sus beneficios:

  • Son fuente de Omega 3, que aporta grandes beneficios al sistema cardiovascular.
  • Su aporte energético es muy equilibrado. Si no sueles mezclar este tipo de conservas de pescado con alimentos calóricos, estás realizando un consumo muy saludable del producto.
  • No son perjudiciales para el medio ambiente, ya que el tratamiento del pescado en conserva no tiene un alto impacto ecológico. Ten en cuenta que no necesita ser transportado en grandes cámaras frigoríficas y suelen ser duraderos en el tiempo, hasta que estos son consumidos.

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Además de esto, las latas y envases que contienen este alimento suelen ser reciclables, ¡lo que es mucho mejor aún!

  • Son un ingrediente perfecto para miles de recetas. Su versatilidad, sabor, textura y variedad permiten que los pescados en conservas se usen con frecuencia en la elaboración de recetas de cocina, desde las más fáciles hasta las más sofisticadas: ensaladas, guisos, guarniciones… En Andalucía Cocina tienes algunos deliciosos ejemplos de ello.


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  • Contiene gran cantidad de vitaminas, especialmente en lo que se refiere a las vitaminas B y D. En cuanto a las del grupo B, podríamos mencionar las vitaminas B3, B6 y B12, que ayudan a disminuir la fatiga y destacan porque contribuyen al correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.

En el caso de las vitaminas del grupo D, el pescado en conserva fomenta la absorción del calcio y el fósforo, fundamentales para el buen estado de los huesos.

  • Suelen ser productos frescos y naturales. Normalmente no contienen conservantes artificiales y conservan el sabor y las propiedades nutricionales del pescado fresco.
  • Las conservas de pescado, además de todo lo ya mencionado,  son una rica fuente de minerales esenciales para nuestro bienestar, como pueden ser el yodo, el calcio, el fósforo,el  potasio,el zinc, el magnesio o el hierro.

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  • Suelen ser una opción muy económica. Como sabéis, los pescados en conserva no suelen ser de precio alto en relación con su calidad, lo que los hace aptos para el consumo sin que los bolsillos sufran demasiado.

En definitiva, los pescados en conserva son una opción más que recomendable y esencial para nuestra dieta mediterránea. Desde Andalucía Sabe te recomendamos el consumo de este alimento, ¡y si son pescados en conserva andaluces, mucho mejor!

 

Platos andaluces típicos de Semana Santa

Con la cercanía de la Semana Santa, no podemos olvidarnos de una parte fundamental de esta época del año tan especial para nuestra tierra: la gastronomía. Desde Andalucía Sabe, comprometidos con la promoción de los productos andaluces, queremos hablarte de algunos platos andaluces típicos de esta época ¿nos acompañas?

La Semana Santa es una etapa del año muy especial, que se vive de forma muy intensa en Andalucía. En los pueblos y ciudades del Sur tienen lugar diversas procesiones y otros actos que llenan de sabor y tradición cada rincón. Tanto para los cofrades como para quienes aprovechan estos días para disfrutar de la playa, la montaña, el campo o viajar a otras ciudades, queremos compartir algunos de los platos típicos andaluces que no pasan desapercibidos en Semana Santa.

 

  • Bacalao con tomate

Si existe una época en que se pone en valor el bacalao, esa es la Cuaresma y la Semana Santa. Los restaurantes de toda Andalucía promocionan estos días sus tradicionales “rutas del bacalao” a partir de platos especiales a base de este pescado, entre los que destaca, sin duda, el bacalao con tomate.

Usando el bacalao andaluz de BAREA o Herpac ¡seguro que triunfas! Solo tienes que cocer el bacalao en aceite de oliva, pasarlo por harina y freírlo, para luego añadirle la salsas de tomate casera o comprada, como prefieras. Si optas por la segunda opción, no dudes en apostar por la salsa de Cantizano Salsas y conservas, Productos Mata; el sofrito de Despensa la Nuestra o de Proguiso, el tomate rallado de Huerta Campo Rico o el tomate Vicasol.

 

  1. Potaje de Vigilia

Un guiso que no puede faltar en los días de Semana Santa. Con los garbanzos como protagonistas, este delicioso potaje se sustenta, también, en el bacalao y las espinacas, aunque en algunas zonas de Andalucía también se le añade huevo duro.

Este plato tan andaluz es un reconstituyente sabroso y perfecto para estos días, ¿te atreves a hacerlo?

 

  1. Tortillitas de Camarones

Este aperitivo es uno de los que más triunfan en Semana Santa, sin duda, pues a todos encanta su sabor a mar.

Las tortillitas de camarones son de fácil elaboración, a partir de 200 gramos de camarones, 100 gr de harina de garbanzo y 100 gramos de harina normal, media cebolla, un vaso de agua, sal, perejil y aceite.

 

 

 

  1. Buñuelos de Bacalao

¡Y volvemos al bacalao! Como decíamos anteriormente, esta es su temporada alta, ¡y tenemos que aprovecharla! Además, es un alimento perfecto para cumplir la Vigilia.

Así, siguiendo la línea de las tortillitas de camarones, se trata de un plato de fácil elaboración,a la par que económico, de modo que solo necesitas: bacalao desmigado, perejil, harina para rebozar y una sartén con aceite.

Para tus recetas típicas de Semana Santa, elige aceite de oliva andaluz. Te proponemos una lista de marcas de nuestra tierra que garantizan la calidad y el sabor perfecto de tus platos: Aceite 1881, Acesur, Capricho andaluz, Casa de Alba, Framoliva, Grupo Ybarra, La Espabilá, Ángel Camacho, Mueloliva, Oleocampo, San Sebastián SCA, Sovena, Torrevequia, Unioliva, OleoEstepa o Sabor de Oro.

 

Y el final dulce

Como en toda comida que se precie, no puede faltar el postre, y en Semana Santa no iba a ser menos. Te proponemos algunos dulces típicos andaluces a los que no podrás resistirte.

Los pestiños

Aunque no solo son tradicionales en Semana Santa, esta es la época más destacada para la elaboración de este dulce típico andaluz, que se dice que tiene origen árabe.

Se trata de una delicia hecha a partir de una masa con harina, levadura, ajonjolí, zumo de naranja y canela en polvo. Para terminar, debes cubrirlos con miel, o bien con azúcar, dependiendo de la zona de Andalucía ¡y del gusto personal!

Las torrijas

¡Todo un clásico en estas fechas! Aunque tienen un origen humilde, pues empezaron a elaborarse para aprovechar el pan duro, hoy no se puede concebir la Semana Santa andaluza sin este dulce, que ha evolucionado en sabores y formas, y con el que se ha innovado en muchos casos.

Para su elaboración se necesita: pan sumergido en leche o en  vino, al que se le añade azúcar, canela, cáscara de limón y yemas de huevos, y que luego se fríe, para terminar añadiéndole miel o azúcar. Si apuestas por la deliciosa miel andaluza de Al Andalus Delicatessen, Andaluza de Mieles o Mielinízate, ¡lograrás un sabor único!

 

La leche frita

Con este dulce ocurre igual que con los pestiños, pues se suele consumir a lo largo de todo el año, pero alcanza su mejor momento en Semana Santa.

Su sencilla elaboración y su delicioso sabor la han convertido en una referencia en todas las casas. Se elabora a base de leche, harina, azúcar, yemas de huevo, canela, corteza de limón y mantequilla.

En definitiva, la Cuaresma y la Semana Santa son oportunidades perfectas para seguir conociendo y disfrutando de la gastronomía andaluza. Desde Andalucía Sabe, comprometidos con los productos andaluces, te animamos a que en esta época tan especial disfrutes de lo mejor de nuestra tierra con estas recetas típicas que te proponemos. ¡Felices vacaciones!

5 alimentos para dar la bienvenida al nuevo año

Estrenamos nuevo año con muchas ganas de seguir descubriendo los sabores de Andalucía. Nuestra tierra es un lugar de una maravillosa riqueza gastronómica y de una gran variedad, pero todos los rincones tienen algo en común: la calidad de sus productos.

Por ello desde Andalucía Sabe vamos a seleccionar 5 alimentos que no pueden faltar en una mesa andaluza para darle la bienvenida al 2019. ¡Presta atención a este blog para conocerlos todos!

  1. Unos picos

El mejor acompañante para cualquier comida desde siempre, y que no puede faltar en este año nuevo, son unos picos, como los de Artesanos Méndez. Son aperitivos perfectos para tomarlos con embutidos, quesos, o incluso de dip para cualquier tipo de crema, como el guacamole o el foie. Además de los tradicionales picos, también incluimos aquí la regañá de Panadería Obando, que tanto nos gusta, además de sus picos.

Te encantarán por su sabor y la artesanía y esencia de este producto andaluz.

  1. Que no falten los embutidos

En Andalucía podemos presumir de contar con embutidos de máxima calidad, apreciados en todo el mundo, como es nuestro Jamón Ibérico. Especial mención tiene el Jamón de Jabugo de Ley, Romero Álvarez o el de La Loncha. Alrededor de este mundo, también consumimos otros tipos de embutidos excelentes como son el salchichón ibérico, chorizo ibérico, y otros más light como el pavo o el jamón york. Algunas de nuestras marcas favoritas son Felix de Murtiga, Prolongo, ¡y todas son de Andalucía!

  1. Un buen café

Para comenzar las mañanas de enero con más energía que nunca, y para calentarnos las frías tardes, lo mejor siempre será un café en mano. Por ello, con Catunambú podremos disfrutar del verdadero café de Andalucía. ¡Y es bueno para la salud!

  1. ¿Picamos unos frutos secos?

Los aperitivos más irresistibles, y que a la vez son sanos, son los frutos secos. Como son las nueces, las almendras, las avellanas… todos, por supuesto, de empresas agroalimentarias andaluzas, como son Frutos Secos San Blas y Salysol.

  1. A comer sano

Con la llegada del mes de enero, después de las copiosas comidas de la Navidad son muchas las personas que se proponen empezar a comer sano. Esto puede convertirse en un hábito diario si nos lo proponemos, comiendo frutas y verduras. Una muy buena alternativa son las verduras en conserva, como las de Vicasol, Productos Mata, Huerta Campo Rico, Centro Sur sca, Cantizano salsas y conservas, ALSUR; sus productos te permitirán cocinar recetas que además de deliciosas, ¡son sanísimas!

En conclusión, podemos decir que nada mejor que confiar en nuestras empresas agroalimentarias y sus productos para comenzar el año con fuerzas. Desde Andalucía Sabe, queremos apoyar y fomentar el consumo de los alimentos de nuestra tierra. ¡Te animamos a que tú también lo hagas, no te arrepentirás!

El queso como complemento insustituible en las comidas navideñas

El queso es un indispensable en cualquier comida navideña, por su versatilidad, sus diferentes sabores y porque podemos combinarlo con cualquier tipo de comida.

Por todo ello, desde Andalucía Sabe, tenemos motivos de sobra para incluir el queso en todas nuestras comidas especiales estas fechas. ¿Quieres saber cómo puedes tomarlo? ¡Atención amantes del queso! Este post va para ti.

  1. Tabla variada de quesos

Un clásico en cualquier mesa navideña que se precie. Una tabla de quesos diferentes es un éxito asegurado, pues así habrá quesos para todos los gustos y que nadie se quede sin probarlos. Los Quesos COVAP nos ofrecen desde el clásico Queso de oveja artesano con leche cruda, como pueden ser el queso viejo, el queso gran reserva o los deliciosos quesos curados y semicurados de sabor más suave. Acompáñalos con unos Picos artesanos Méndez o Regañá Obando y tienes el entrante ideal con el que no fallarás a tus invitados.

  1. Fondue de queso

Una forma diferente de tomar queso y que últimamente está muy de moda, es con una fondue. Para ello necesitamos un recipiente para la fondue y tener en cuenta que los quesos que mejor funcionan son el Gruyere, el Emmental, el Cheddar o el Gouda, ¡quesos que sean fáciles de derretir!

También es imprescindible el vino para esta receta, como puede ser el vino blanco de las bodegas Marqués de Villalúa o de las bodegas Dios Baco; algún espesante como la harina o maicena, y llevarlo todo a algún recipiente que resista bien el calor. Ahora prepara los snacks, ¡y a mojar!

  1. Canapés con queso de untar

Uno de los imprescindibles para dar rienda suelta a nuestra creatividad con los canapés es el queso de untar. Al tener un sabor neutro y suave, puede combinarse con muchos alimentos como el salmón ahumado, las nueces o las mermeladas. Además, tenemos la opción de probar otros quesos de untar de sabores más intensos, como el queso azul o el cheddar.

  1. Quesos a la plancha

Otra opción para tomar quesos que nos encanta, es a la plancha. Es una forma más original de servirlos en la mesa, y con el que sorprender a los comensales. Es un plato típico italiano, que se suele tomar acompañado de miel o bien de mermelada de frambuesas o naranja dulce de Mermelada la Vieja Fábrica.

  1. En postres

Por último, terminamos la comida con los postres, y aquí tampoco puede faltar el queso. Contamos con dos opciones de postres tradicionales con queso que no pueden faltar en ninguna cena navideña, como son la típica tarta de queso y el tiramisú, este último con queso mascarpone.

Por todo ello, desde Andalucía Sabe, te recomendamos que no falte el queso en todas tus comidas navideñas. Y más aún si son productos andaluces, pues aquí contamos con quesos de máxima calidad.

3 exquisitas salsas elaboradas con Aceite de Oliva Virgen Extra

El aceite de oliva es uno de los alimentos más reconocidos y representativos de Andalucía. Además, es una apuesta segura para aderezar cualquier receta, y sobre todo para dar sabor a tus salsas más especiales. No cabe duda de que los mejores aceites de oliva virgen extra del mundo se encuentran en Andalucía, por eso, desde LANDALUZ, la asociación empresarial de alimentos de Andalucía, te vamos a detallar 3 recetas de salsas cuyo ingrediente principal es este “oro líquido”.

El aceite de oliva virgen extra es un ingrediente básico en la cocina por el exquisito sabor que aporta a las comidas, guarniciones y salsas, y además, porque contiene múltiples beneficios para nuestra salud. Por tanto, este manjar no solo es un alimento, sino que es la base fundamental de la dieta mediterránea.

Además, el aceite de oliva andaluz cuenta con el aroma y el sabor original de las mejores aceitunas de nuestra tierra, como lo demuestran en su trabajo diario muchos de nuestros asociados, dedicados a este sector agroalimentario.

En LANDALUZ, como expertos en productos de alimentación andaluces, queremos darle sabor a tus platos con unas riquísimas salsas a base de este producto estrella, el aceite de oliva virgen extra. ¡Aquí tienes 3 sabrosos ejemplos! ¡Vamos a los fogones!

1.Salsa Romesco.

Se trata de una suculenta salsa, elaborada tradicionalmente por los pescadores de la costa catalana. El “romescu”, como se le denomina en catalán, es un salsa muy apreciada en las cocinas españolas para acompañar a pescados y mariscos a la parrilla.

Con ingredientes muy sencillos y fáciles de conseguir, transformarás tus platos en delicioso manjares. Necesitarás 1 ñora que dejaremos en remojo durante una hora para después machacar en un mortero junto a 2 dientes de ajo y un ramita de perejil.

Mientras doramos una cebolla troceada, incorporamos la mezcla del mortero, una hoja de laurel, un poco de vinagre y un buen chorro de aceite de oliva virgen extra, y lo dejamos cocer lentamente unos minutos. Después, añadimos dos tomates pelados, una rebanada de pan frito y media guindilla durante 20 minutos más. ¡Salpimentamos y a la batidora! ¡Y una vez fría, a disfrutar!

  1. Salsa de yogur.

Si seguimos a orillas del Mediterráneo, esta exquisita salsa es muy típica en las gastronomía griega y la turca. Para elaborarla necesitamos un yogur natural, medio diente de ajo, un chorro de zumo de limón, pimienta negra molida, sal, aceite de oliva virgen extra de nuestro asociado y, como opción, una ramita de menta o hierbabuena.

¡Solo hay que mezclar bien todos los ingredientes, y listo! Si te gusta más ligera, añade un poco de agua, ¡y al plato!

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  1. Mojo Picón.

¿Has probado alguna vez esta salsa canaria tan sabrosa? Pon en una batidora dos cucharadas de pimentón y comino, y ve incorporando 2 cabezas de ajo y 2 guindillas de cayena. ¿La clave? Cubre la mezcla con aceite de oliva virgen extra, por ejemplo, de nuestro asociado Aceites 1881, no tengas miedo, y tritúralo todo. Un poco de sal y vinagre y mezcla bien. ¡Lista para acompañar a las famosas papas arrugás de estas islas!

En Andalucía sabemos disfrutar de la buena gastronomía, y somos afortunados por contar con productos y alimentos  de alta calidad; en este caso, los aceites de oliva andaluces, que nos invitan a llevar una dieta saludable y deliciosa. En Andalucía Sabe te invitamos a que los incorpores en estas deliciosas salsas. ¡Te dejarán sin palabras!

5 beneficios para tu salud derivados del consumo de miel

Hoy en día, los productos andaluces son una enorme muestra de calidad y salud. Entre ellos, encontramos alimentos como la miel, cuyo aporte a nuestra vida será muy positivo. En LANDALUZ,  Asociación empresarial Alimentos de Andalucía, queremos que te sumes a su consumo, y por ello vamos a mostrarte algunos de sus grandes beneficios.

La miel es un alimento que puede hacernos muy felices en nuestra vida cotidiana. Para empezar, tenemos que detenernos en sus increíbles usos culinarios, pues además de ser un maravilloso complemento para los desayunos y meriendas, puede ser parte esencial de numerosas recetas a las que añadir un toque dulce diferencial.

Del mismo modo, encontrarás multitud de salsas elaboradas con miel, por no hablar de su increíble poder en la repostería. ¡Incluso hay quienes disfrutan saboreándola en solitario!

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El potencial de la miel es enorme, y si, además, sumamos sus capacidades saludables nos encontramos con un alimento muy completo. En nuestra tierra tenemos la suerte de contar con marcas como Al-Andalus Delicatessen y Andaluza de Mieles que, una vez más, vuelven a poner de manifiesto la calidad de los productos andaluces.

En LANDALUZ, nuestra Asociación Empresarial Alimentos de Andalucía, estamos plenamente orgullosos del excelente estado de productos como la miel, de la cual vamos a presentarte algunas de sus virtudes más saludables. ¡Presta atención!

  1. Favorece la digestión
    Hoy en día, los problemas digestivos son cada vez más frecuentes, por lo que se agradece la existencia de alimentos que nos faciliten este proceso. La miel es uno de ellos, y no solo destaca por su cómoda absorción, sino que también es muy recomendable para sofocar el dolor derivado de las úlceras.
    Además, paralelamente, también es un gran antídoto contra el estreñimiento, gracias a sus capacidades naturales. Dicen los expertos que nuestro estómago es el segundo cerebro del cuerpo. ¡Ayúdalo a sentirse bien con la miel!
  2. Una ayuda contra el colesterol
    Otro de los grandes problemas alimentarios en nuestra sociedad es la habitual y elevada presencia de colesterol malo en nuestro cuerpo, y la miel puede ayudar a reducirlo significativamente gracias a su capacidad antioxidante.
    Si su consumo es moderado, la miel ayudará a limpiar las arterias,  eliminando el colesterol malo, lo que reducirá el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.
  3. Beneficia el sueño
    El consumo de miel hace que nuestro cerebro produzca un mayor contenido de triptófano, una sustancia que favorece el sueño, lo que se erigirá como una ayuda sustancial para las personas, además de completamente natural.
    En general, la miel tiene efectos calmantes, debido a la importancia de su glucosa para nuestras neuronas, por lo que también puede ser una importante ayuda en la batalla contra el estrés.
  4. Un empujón en la pérdida de peso
    Si queremos perder peso, una cucharada de miel antes de irnos a la cama puede ser muy efectiva, porque contribuye a poner en marcha cambios metabólicos con mayor facilidad. Eso sí, combina este remedio con una buena dieta y apuesta siempre por la calidad de los productos andaluces.
  1. Mejora nuestras defensas
    Debido a su alto contenido de vitaminas, minerales, así como su poder antioxidante, la miel mejora significativamente nuestras defensas, lo que es una garantía a la hora de mejorar nuestra reacción ante las alergias, entre otros muchos beneficios.
    Además, esporádicamente, nos ayudará a aliviar la tos y los dolores de garganta derivados de ella, mientras que su poder antiséptico contribuirá a curar todo tipo de heridas que suframos en la piel.

Como ves, la miel es un alimento muy completo, con innumerables propiedades saludables.  Desde LANDALUZ, la asociación empresarial de alimentos de Andalucía, te animamos a consumirla con moderación, pero a la hora de acudir al supermercado, recuerda siempre que los productos andaluces marcan la diferencia.